(Dica/treino) Especialização Pra Abdômen

Termogênicos + Atividade Física = Perda de peso


Se ao meditar em dieta vem à tua cabeça a imagem de um peito de frango preparado com uma gota de óleo e duas folhas de alface com gotículas de azeite, aposto que ainda não conhece a alimentação low carb! As saladas low carb podem ser deliciosas, saciantes e valer por uma refeição completíssima. Por essa postagem dou dicas de itens para as saladas low carb que irão somar gordura saudável, muito sabor e muitos nutrientes em sua alimentação. Se você ama aquele crocante do crouton as castanhas picadinhas pela salada são uma fantástica - e saudável - substituição.


Nesse lugar vale de tudo: castanha do pará, de caju, nozes, amêndoas, pistache, macadâmias… Qualquer castanha cai super bem na saladinha. Ao usá-las nas tuas saladas low carb, verifique antes se a quantidade que vai picar afim de usar se encaixa na cota de carboidratos líquidos que você estabeleceu pra perder o peso que quer. Pra saber a quantidade de carboidratos em várias das castanhas mencionadas, clique por aqui. Muçarela, provolone, parmesão, prato: quanto mais amarelinho, melhor (e com menos carbos)! Fornece pra ralar em cima da salada, cortar em tirinhas ou cubos, derreter junto dos legumes e verduras refogados, deixar crocante pela chapa e utilizar como crouton, são diversas as opções pra utilizar os queijos. Para saber mais sobre o consumo dos queijos e outros laticínios na dieta Low Carb, clique por aqui.


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Como em low carb as calorias são irrelevantes, aproveite para incrementar usando queijos diferentes que vão levar muito sabor, como o gorgonzola, brie e um parmesão raladinho pela hora. Nada melhor do que juntar as verduras e legumes com as proteínas. Isso é o que eu chamo de uma verdadeira salada-refeição!


O peixe pode ser usado como complemento, no caso da sardinha em lata ou atum, do mesmo modo pode virar o centro das atenções, como em uma salada de salmão defumado, por exemplo. A multiplicidade é enorme e aberta a todos os gostos: atum, linguado, salmão, tilápia, sardinha e tantos outros peixes entram na tabela dos que conseguem ser usados para tornar sua salada ainda mais gostosa.


Ao invés tomar suplementos caros com ômega-três, que tal experimentar ir a ingerir vez que outra uma salada com peixe? É o “comprimido” delicioso de ômega-três que a meio ambiente nos deu! Dica: Salada de couve-flor com salmão grelhado ou salada de bacalhau com abacate e bacon. Uma sensacional opção, além do peixe, são as frutas do mar.


Mariscos, camarão, lula, polvo ou lagosta ficam ótimos em saladas mais frescas, acompanhando tomates-cereja e alface americana. São ricas em ômega 3 e boas gorduras, saciam afim de oloko assim como. Temperando com sal e limão, fica uma salada de verão maravilhosa. Não costumo comer a todo o momento porque não moro em localidade litorânea, onde é mais fácil e barato de descobrir frutos do mar, no entanto toda vez que irei com o objetivo de praia não posso permanecer sem ingerir uma saladinha com eles.


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Uma das minhas saladas mais favoritíssimas da existência é com camarão cozido no bafo, abacate em cubos e cebola roxa. Tudo bem que o peito de frango é um clássico do mundo das baixas calorias, que de imediato não nos pertence mais. No entanto não ou seja que não seja uma baita opção pra conservar no cardápio!



  • Óleo de coco,

  • duzentos ml de água

  • Almoço: Frango grelhado à vontade

  • 1- Não se engane com o peso pela balança

  • Suco de maçã

  • Assistência pela dieta


Acho o frango bem prático e maleável. Fica bom em saladas clássicas como a Caesar, feita com frango grelhado, alface americana e tomate cereja, ou algumas invencionices no momento em que temos meia dúzia de verduras ou legumes pela geladeira e sobra aquele franguinho do almoço ou jantar. Ele é meu aliado, junto ao ovo, na hora de deixar minhas saladas mais gordinhas.


Amo de segurar o caldinho que fica pela hora de grelhar o frango e temperar a salada, fica excelente! Isto é uma questão que não inexistência em meu congelador: pedaços de peito de frango cru neste instante embalados em porções menores para um descongelamento a jato e também potinhos com frango cozido desfiado. Uma receita bem gostosa é a de salpicão de frango, tenho ela em meu livro de receitas para o Encerramento de Ano, baixe o livro com essa e outras receitas aqui. Utilizar pedaços da carne que sobrou do churrasco ou até mesmo aquela carne desfiada de panela é uma excelente estratégia para ficar mais gordo a salada. Claro que bem como é excelente excessivo fazer umas tirinhas de carne na chapa ou frigideira com intenção de colocar na salada pela hora, todavia eu sou do time “praticidade pela vida”.


Quando acho um filé mignon a um valor camarada sempre compro a peça e separo em pedaços menores, e um dos pratos que sempre sai é uma salada de cubos de mignon e queijo gorgonzola. Essa opção fica bem acompanhando em tal grau folhas verdes como legumes: beterraba, rabanete, tomate, pimentão e o que mais a tua imaginação (e geladeira) tragam à tona!


De fatias de pernil e lombo ao bacon, cada parte do porco vai assim como este acompanhamento de saladas, enriquecendo o teu prato com boas gorduras e proteínas. Eu gosto salpicar o bacon por tudo, fornece um crocante gostoso (que pode substituir as castanhas) e tempera a salada ao mesmo tempo.




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